こんにちは、ぷっちょと申します。
ごく平凡なサラリーマンをしながら、個人で高配当株、株主優待券を購入している投資家です。
このサイトでは高配当株、優待銘柄についてご紹介していきます。
色んな方の意見を聞きながらあくまで 参考までにしていただけたらと思います。
朝１時間ですべてが変わる習慣
皆さんはいかがでしょうか。
毎日行おうとしているルーティンはありますか？
私はあります。ただ、そのルーティンも良いものもあれば、そうでないものもあります。
その中で、正しいもの、実際に世の中で知られており、オススメをされているルーティンを
紹介していこうと思います。
ぜひ参考までに取り入れていただけたらと思います。
朝起きる時間は無理をしない
たまに早起きをしようと気合を入れて朝の４時から起きようとする方がいますが、
これは間違った知識で、そもそも起きることに意味がある場合は良いかもしれませんが、
まだ４時ですと暗い時間帯です。
朝というのは起きて日光を浴びる事によって体と脳の目覚める具合が決まってくるそうです。
また、コルチゾールという覚醒系ホルモン分泌が日光を浴びることによって多くなることが判明しております。
それによって体と脳もそうですが、幸せホルモンと言われているセロトニンというものが生成され、１日を気分が良い状態でスタートすることができると言われております。
逆に言うと朝起きて曇りや雨だと、気分も上がらず、眠い日があると思います。
そこも自分自身の体調に関係してくるからこそ、朝は日光を浴びることをオススメしております。
また、朝日光を浴びることが夜寝るときにも関わってきます。
夜質の高い睡眠をしたいというかたは朝日光を浴びることをオススメします。それによって
夜はメラトニンというホルモンが生成され、質の高い睡眠に近づけることができるので、
まず朝は起きたらカーテンを開けて日光を２０分程度浴びましょう！！
１０分運動をしましょう
上でも述べましたが、
朝は日光浴をしましょう。
そして忘れてはいけないことが運動をしましょう！
というと良いのはわかっているけれどできない。という方が多いのではないでしょうか。
ただ、朝の運動は夜以上に大切です。
これはある大学の研究ですが、朝に１５分間運動をしてその後、作業しながら一定時間後に
運動をすることを続けた結果、
集中力が向上したことが判明しているそうです。
先程、朝の日光浴をすることが大切というように述べましたが、何もせずに
日光浴をすると二度寝の原因に繋がりかねませんので、
朝はとにかく起きて、サンダルでも良いので履いて
朝の道を散歩することが大切だと言えるでしょう。特に朝の運動を言うのは体と脳を起こしながら
メンタル面も安定させることも狙えるのでぜひまだされていない方は
一度試してみてはいかがでしょうか。
１番大切なこと
最後の紹介になりますが、ご自身でもこれをしたほうが良い。これをしたいというような
ルーティンがあると思います。そこで１番大切なことが
そのルーティンを続ける
ということです。
特に人間は続けることがとても大変です。思いついたは良いものの、たまに誘惑に負けてしまい、
だらけてしまう日もあるかもしれません。ただ、このようなときに是非実践していただきたいのが
まずは３日間、続けてみてください。
それを１週間、２週間、３週間行うと人の習慣になっていくとも言われておりますので、
ぜひこれを機に新しいことを初めてみようという方は３週間は
頑張っていってほしいなと思います。
私自身も毎日ブログの更新をしていきますので、ぜひよろしくお願いします＼(^o^)／
まとめ
いかがだったでしょうか。
本日は朝１時間の習慣についてお話をさせていただきました。
もちろん、ご自身で行っているルーティンがあるという方はそれも実践していただきたいのですが、
ぜひ今回紹介をさせていただきました、ルーティンも自分にあっている、あっていないを確かめる
ためにも、ぜひ一度試して見ていただきたいと思います。
そのルーティンが１日を変え、人生を変えるきっかけにもなりますので、
ぜひ参考にしていただき、行動してもらえたらと思います。
本日は以上になります。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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